오렌지를 먹으면 좋은점 오렌지 효능 7가지

오렌지는 달콤한 맛과 높은 영양가로 유명한 감귤류 과일입니다. 다음은 오렌지를 먹었을 때 생기는 이점 중 몇 가지입니다.

오렌지는 면역 체계를 강화하고 활성산소에 의한 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 오렌지는 성인의 하루 권장 섭취량보다 많은 약 70mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.

오렌지에 들어 있는 비타민 C는 피부 건강에도 중요합니다. 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부를 탱탱하고 탄력있게 가꾸어 줍니다. 오렌지는 또한 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것을 도울 수 있는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.

오렌지는 몸의 염증을 줄이고 혈관 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 플라보노이드가 풍부합니다. 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

오렌지는 건강한 소화를 촉진하는 것을 도울 수 있는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

오렌지는 비타민 C와 플라보노이드를 포함한 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 만성 염증은 심장병과 암을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다.

오렌지는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중을 줄이려고 노력하는 사람들에게 훌륭한 간식 옵션이 됩니다. 그것들은 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 하고 건강에 좋지 않은 음식을 간식으로 먹고 싶은 유혹을 줄이도록 도와줄 수 있습니다.

오렌지는 눈 건강에 중요한 베타 카로틴, 루테인, 그리고 제아잔틴을 포함한 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 그것들은 활성산소에 의한 손상으로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반변성의 위험을 줄여줍니다.

오렌지는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 매우 영양가 높은 과일입니다. 그것들은 비타민 C의 좋은 공급원이고, 심장 건강을 지원하고, 소화를 돕고, 염증을 줄이고, 체중 감량을 돕고, 눈 건강을 지원합니다.